Combattre l’anxiété grâce à la réflexologie | Réflexologie

Anxiété et Réflexologie
L’anxiété est un état de tension interne. Une personne anxieuse vit un mal-être psychique ou/et physique, accompagné par des sentiments d’inquiétude, d’appréhension ou de peur.

Il existe différents niveaux d’anxiété – d’une anxiété légère dite normale jusqu’aux troubles anxieux.

Comment la Réflexologie Peut Aider à Gérer l’Anxiété

L’anxiété, un trouble fréquent dans notre société moderne, peut être abordée efficacement par la réflexologie. Cette méthode travaille sur plusieurs niveaux : elle réduit la tension musculaire, améliore la circulation sanguine, et favorise la libération d’endorphines, les hormones du bien-être. Ces effets contribuent à une diminution significative des symptômes d’anxiété.

Des études ont montré que la réflexologie peut réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, tout en augmentant les niveaux de sérotonine et de dopamine, contribuant ainsi à une meilleure gestion de l’anxiété. Des patients ayant participé à des séances régulières de réflexologie rapportent une amélioration notable de leur humeur et de leur qualité de vie.

La réflexologie a des effets calmants et relaxants, et par conséquent, elle permet de combattre l’anxiété. La réflexologie diminue des tensions grâce aux effets qu’elle produit sur le système neuro-hormonal et musculaire. Différents récepteurs sensitifs de la peau déclenche des effets antalgiques et anxiolytiques. La peau sécrète également des endorphines. C’est par leur intermédiaire que le toucher réflexologique peut nous apporter un sentiment de bien-être, un effet apaisant et déstressant.

Il est conseillé préalablement de bien détendre le pied. Un soin relaxant du pied apportera le relâchement nécessaire des structures anatomiques (musculaire, tissulaire, articulaire…) et permettra une meilleure vascularisation, circulations sanguine et lymphatique.

Puis, selon les cas et les symptômes, sélectionner les zones réflexes en rapport à la problématique du sujet, stimuler ces correspondances quelques minutes, et terminer avec la trajectoire glandes surrénales/reins/uretère/vessie – qui est la voie d’évacuation.

Action sur les zones réflexes (Z.R.) :

La cartographie précise des zones réflexes pour le grand public n’est pas livrée sur le dessin ci-dessous.

  • Z.R. de la tête, Z.R. de la glande hypophyse et ZR de la thyroïde
  • Z.R. poumons, cœur et Plexus solaire, diaphragme
  • Z.R. foie, estomac et rate, plexus hypogastrique
  • Z.R. glandes surrénales, reins et vessie (élimination)


Prendre en compte les indications et les contre-indications.
Faire attention aux sujets fragiles : enfant, femme enceinte et personnes âgées.

  • Ces prestations ne sont pas d’ordre médical et ne prétendent en aucun cas se substituer à un acte médical ou des prescriptions de médicaments.
  • Les soins ne remplacent pas les soins prodigués par des kinésithérapeutes ou des ostéopathes notamment.
  • Les soins sont uniquement destinés au Développement Personnel et Bien-être de la personne, à la gestion du stress et à la relaxation.

Techniques de Réflexologie pour l’Anxiété

Il existe des techniques spécifiques en réflexologie pour cibler l’anxiété. Par exemple, masser le point du plexus solaire sur le pied, situé juste sous la jonction des doigts de pied, peut aider à soulager le stress. Une autre technique consiste à appliquer une pression douce mais ferme sur le point correspondant à l’adénohypophyse, qui régule les hormones de stress.

Ces techniques peuvent être pratiquées chez soi, bien que la consultation d’un professionnel soit recommandée pour une approche plus personnalisée et sécuritaire. Il est important de noter que la réflexologie ne remplace pas les traitements médicaux conventionnels, mais peut être utilisée en complément.

Combiner la Réflexologie avec d’Autres Méthodes de Gestion de l’Anxiété

Pour maximiser les bénéfices, la réflexologie peut être combinée avec d’autres méthodes de gestion de l’anxiété, comme la méditation, l’exercice physique, ou la thérapie cognitivo-comportementale. L’intégration de ces pratiques crée un plan de gestion globale de l’anxiété, adressant à la fois les symptômes physiques et psychologiques.

Trouver un Praticien de Réflexologie Qualifié

Pour bénéficier pleinement de la réflexologie, il est crucial de trouver un praticien qualifié. Recherchez des praticiens certifiés ayant une formation reconnue en réflexologie. Posez des questions sur leur expérience, en particulier dans le traitement de l’anxiété, et consultez des avis ou des recommandations si possible.

Des ressources en ligne comme les associations professionnelles de réflexologie peuvent également aider à trouver des praticiens certifiés dans votre région.

En conclusion, la réflexologie offre une approche holistique et non invasive pour la gestion de l’anxiété. Elle agit non seulement sur les symptômes physiques, mais contribue également à un meilleur équilibre émotionnel et mental. En adoptant cette pratique ancienne, complétée par d’autres méthodes de soins, il est possible d’atteindre une tranquillité d’esprit durable.

 

 


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Article d’Elisabeth Breton, Formatrice, Relaxologue-Réflexologue


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