Conseils pour faire diminuer l’hypertension | Maladie

Conseils pour faire diminuer l'hypertension
L’hypertension est une maladie qui s’installe petit à petit sans symptômes évidents au début. Beaucoup de personnes ayant de l’hypertension ignorent donc qu’elles en souffrent. Pourtant cette maladie est la deuxième cause de mortalité après le tabagisme. On parle d’hypertension lorsqu’au repos la pression artérielle est régulièrement égale ou supérieur à 140/90. Cela correspond à 14/9 lorsque votre médecin vous prend la tension.

Il est possible de lutter efficacement contre l’hypertension simplement en changeant ses habitudes de vie. Cela pourra vous permettre d’éviter un traitement médicamenteux. En adoptant des comportements plus sais, il est possible de lutter contre l’hypertension.

Mesurez régulièrement votre tension :
Faites régulièrement mesurer votre tension par votre médecin. Vous pouvez également la mesurer vous-même avec un appareil adéquat. Faites aussi régulièrement des prises de sang afin de contrôler votre taux de cholestérol et de glycémie car avoir un haut taux de cholestérol ou du diabète favorise l’hypertension.

Mangez sainement :
Rééquilibrez votre alimentation et contrôlez votre poids. Faites un régime si nécessaire. Foncez sur les fruits, les légumes et fibres et tempérez votre consommation de sucreries, de plats riches en graisse et d’alcool.

Faites du sport :
Faites le plus possibles d’activités physiques. Pour faire diminuer la pression artérielle, rien de mieux que la natation, le vélo ou la marche à pied. Attention, allez-y crescendo.

Arrêtez de fumer :
Arrêtez immédiatement la cigarette car elle augmente considérablement la pression artérielle. Faites vous aider pour mettre toutes les chances de votre côté.

Restez zen :
Il est important d’avoir une bonne qualité de sommeil. N’hésitez pas à vous aménager des moments dans la journée pour pratiquer des exercices de respirations, de yoga ou de relaxation. Le sport contribue également à faire diminuer le stress et donc a avoir un sommeil réparateur.

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