Que sont les thérapies comportementales et cognitives | Consultation psychologue

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Les TCC sont des thérapies comportementales et cognitives, validées scientifiquement que j’utilise dans ma pratique et qui vise à remplacer les idées négatives et les comportements inadaptés par des pensées et des réactions en adéquation avec la réalité.

Pour qui ?

Elle est indiquée pour toute personne en souffrance, enfant, adolescent, adulte, et personne âgée, motivée pour s’investir en tant qu’acteur dans cette alliance thérapeutique que nous construisons ensemble. Elle aide à progressivement dépasser vos symptômes invalidants, comme : rites et vérifications, stress, évitements et inhibitions, réactions agressives à l’origine de votre souffrance psychique. La première consultation me permet de cibler votre trouble. En fonction du problème à traiter, sa complexité et du but à atteindre, je définis, avec vous, les objectifs thérapeutiques spécifiques. Je travaille sur votre symptôme, vos antécédents et ses conséquences, mais sans reprendre toute votre histoire.

Pour quels troubles ?

Les thérapies comportementales et cognitives sont utilisées dans les troubles anxieux, l’état de stress post-traumatique, les troubles obsessionnels compulsifs, les phobies sociales et diverses phobies spécifiques. La TCC est également efficace dans le traitement de troubles dépressifs, des troubles du sommeil, les conduites addictives, les troubles alimentaires. Lorsque le trouble s’avère sévère, la thérapie peut être combinée à un traitement médicamenteux, comme support transitoire et limité dans le temps.

Bien adaptée aux enfants, les TCC répondent avec satisfaction aux problèmes d’énurésie, de phobie scolaire, aux troubles oppositionnels et de conduite, aux troubles de l’attention (hyperactivité).

Les exercices ?

Le patient apprend à observer, analyser ses problèmes et leurs retentissements, pour construire des comportements alternatifs, qui ne déforment plus la réalité. Ces comportements nouveaux s’acquièrent par des exercices qui se font d’abord par imagination, puis concrètement sous forme de mise en situation de tâches habituellement déstabilisantes et difficiles. Constamment guidé, encouragé, le patient fait ces exercices, pendant et entre les séances. C’est ainsi qu’il élabore de nouvelles cognitions et conduites plus appropriées.

Les TCC prescrivent des exercices différents:

  • exercices comportementaux qui visent un apprentissage de nouveaux comportements comme par exemple l’affirmation de soi ;
  • exercices cognitifs qui ciblent les pensées inadaptées et irréalistes en apprenant à les modifier, à construire et à stabiliser de nouvelles façons de penser plus adaptées ;
  • exercices émotionnels qui développent l’acceptation et la conscience des différentes émotions pour apprendre à mieux les réguler ;
  • exercices corporels, qui cherchent l’apprentissage de la détente physique et psychologique.

Régulièrement évalués et réajustés durant toute la durée de la thérapie, les exercices aident à mieux maîtriser les émotions douloureuses et limite les pensées anxiogènes. Par cette alliance alliance thérapeutique, les symptômes sont progressivement maîtrisés, les problématiques
sont affrontées avec moins d’appréhension et plus de savoir-faire.

Quels sont les objectifs thérapeutiques des thérapies comportementales et cognitives?

  • s’affirmer, en se confrontant aux situations stressantes par une habituation progressive
    (exercices)
  • endiguer le symptôme sous ses multiples formes, en modifiant les idées obsédantes
    véhiculées par l’anxiété,
  • travailler à la restauration revalorisante de votre propre image (estime de soi++), en
    reconsidérant les réelles qualités et potentialités,
  • chercher des moyens alternatifs, qui permettent d’identifier et de corriger les pensées
    automatiques (fausses croyances, schémas de pensées négatives à l’origine de la détresse
    psychique).

 

Auteur:

Anne-France HURET
Psychologue à Nice
Thérapie individuelle, de couple et familiale
06.69.64.73.28

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