Lors d’un massage aux pierres chaudes, des pierres lisses, plates et chauffées sont placées sur des parties spécifiques de votre corps. Les pierres sont généralement faites de basalte, un type de roche volcanique qui retient la chaleur. Selon les services de santé de l’Université du New Hampshire, les pierres de massage chaudes sont chauffées entre 130 et 145 degrés.
Les pierres peuvent être placées:
- le long de votre colonne vertébrale
- sur ton ventre
- sur ta poitrine
- sur ton visage
- sur tes paumes
- sur tes pieds et tes orteils
Les massothérapeutes peuvent tenir des pierres chauffées pendant qu’ils massent votre corps en utilisant des techniques de massage suédois telles que:
- longs coups
- mouvements circulaires
- vibration
- tapotement
- pétrissage
Parfois, des pierres froides sont également utilisées lors d’un massage aux pierres chaudes. Des pierres froides peuvent être utilisées après les pierres chaudes pour calmer les vaisseaux sanguins engorgés et apaiser la peau.
6 bienfaits du massage aux pierres chaudes
Tous les massages relèvent généralement de la médecine alternative. Ils deviennent un traitement complémentaire populaire dans de nombreuses conditions. Voici quelques avantages à obtenir un massage aux pierres chaudes:
1. Aide à soulager la tension musculaire et la douleur
La chaleur a longtemps été utilisée pour soulager la tension musculaire et la douleur. Il aide à augmenter le flux sanguin vers la zone touchée. Il peut également réduire les spasmes musculaires et augmenter la flexibilité et l’amplitude des mouvements. La thérapie par le froid aide à soulager l’inflammation. Selon vos symptômes, l’alternance de pierres chaudes et froides pendant votre massage peut être utile.
2. Le massage aux pierres chaudes réduit le stress et l’anxiété
C’est la position de l’American Massage Therapy Association que « la massothérapie peut être efficace pour soulager le stress ». La recherche appuie leur opinion. Une étude réalisée en 2001 a montré qu’un massage de dix minutes améliorait les réponses cardiovasculaires telles que le volume systolique. Une étude réalisée en 1997 a révélé que les massages sur place de 15 minutes sur le lieu de travail réduisaient considérablement le stress par rapport à une pause de 15 minutes sans massage.
Une étude réalisée en 2015 a révélé que les personnes ayant subi une chirurgie colorectale abdominale présentaient moins de douleur, de tension et d’anxiété après un massage postopératoire.
3. Favorise le sommeil
Une analyse documentaire réalisée en 2006 a révélé que le massage pouvait être une alternative aux somnifères chez les adultes souffrant d’insomnie. La recherche a montré que le massage du dos permettait de favoriser la relaxation et le sommeil. Une étude réalisée en 2001 a montré que les nourrissons ayant des problèmes de sommeil auxquels un massage de 15 minutes était administré par leurs parents s’endormaient plus vite. Ils étaient également plus alertes, actifs et positifs au réveil. On pense que le massage vous aide à mieux dormir, même si vous ne comprenez pas complètement pourquoi.
4. Peut aider à soulager les symptômes des maladies auto-immunes
Le massage aux pierres chaudes peut soulager des affections douloureuses telles que la fibromyalgie. La fibromyalgie est une affection qui cause une douleur chronique généralisée. Selon une étude réalisée en 2002 , les personnes atteintes de fibromyalgie qui ont reçu un massage de 30 minutes ont dormi plus longtemps, avaient moins de points déclencheurs et une diminution des taux de substance P (substance impliquée dans la transmission des signaux douloureux). Des recherches supplémentaires sont toutefois nécessaires avant que le massage ne devienne un traitement standard de la fibromyalgie.
Une étude réalisée en 2013 a révélé que les personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde peuvent bénéficier d’un massage à pression modérée, tel que le massage aux pierres chaudes. Les participants à l’étude ont ressenti moins de douleur, une plus grande force de préhension et une plus grande amplitude de mouvement après un mois de massothérapie.
5. Peut aider à diminuer les symptômes du cancer
Une vaste étude de trois ans publiée dans le Journal of Pain and Symptom Management a examiné comment le massage affectait la douleur, la fatigue, le stress et l’anxiété, la nausée et la dépression chez 1 290 personnes atteintes d’un cancer. L’étude a montré que le massage, en particulier le massage suédois, améliorait les symptômes du cancer, même chez ceux qui présentaient des symptômes importants. Les chercheurs pensent que l’utilisation réconfortante du toucher humain a joué un rôle.
6. Peut renforcer l’immunité
Le massage peut stimuler votre système immunitaire. Selon une étude de 2010 , une seule séance de massothérapie suédoise avait un impact positif et aigu sur l’immunité. Des échantillons de sang prélevés avant et après le massage ont montré une diminution de l’arginine-vasopressine, une hormone qui aide à réguler la pression artérielle et la rétention d’eau.
Qui peut bénéficier d’un massage aux pierres chaudes?
Toute personne souffrant de tensions musculaires et de douleurs, d’insomnie ou de stress peut bénéficier d’un massage aux pierres chaudes. Si vous souffrez d’une maladie chronique, consultez votre médecin pour savoir si un massage aux pierres chaudes est une bonne option pour vous.
Risques et avertissements d’un massage aux pierres chaudes
Lorsqu’il est effectué par un thérapeute qualifié, un massage aux pierres chaudes est généralement sans danger. Il y a des circonstances où cela devrait être évité. Consultez votre médecin avant de recevoir un massage si vous avez:
- un trouble de la coagulation ou prendre des anticoagulants
- brûle sur votre peau
- plaie ouverte
- une histoire de caillots de sang
- a été opéré au cours des 6 dernières semaines
- une fracture ou une ostéoporose grave
- une numération plaquettaire basse (thrombocytopénie)
- Diabète
Un massage prénatal peut aider à soulager le stress et à soulager les symptômes inconfortables de la grossesse. Pourtant, la plupart des massothérapeutes n’utilisent pas de pierres chaudes sur les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte, vous ne devriez recevoir un massage qu’avec l’approbation de votre médecin et sous les mains d’un massothérapeute prénatal formé.
Pour éviter les brûlures, il doit toujours y avoir une barrière, comme une serviette ou une feuille, entre les pierres de massage chaudes et votre peau. Vérifiez auprès de votre thérapeute comment ils chauffent les pierres. Un chauffe-pierre professionnel doit être utilisé. N’utilisez jamais de pierres chauffées avec:
- four micro onde
- mijoteuse
- plat chaud
- four
Résumé sur les massage aux pierres chaudes
Des études montrent qu’un massage aux pierres chaudes peut être un moyen utile de réduire le stress et l’anxiété, de favoriser la relaxation et de soulager la douleur et la tension musculaire. Cela peut être utile pour diverses conditions et circonstances.
Davantage d’études sont nécessaires pour savoir exactement pourquoi la massothérapie a un impact si puissant. Cela peut avoir beaucoup à voir avec le contact humain. Pour de nombreuses personnes, le toucher offre un sentiment de connexion et de sécurité.
Pour vous assurer que votre expérience de massage aux pierres chaudes est positive, utilisez uniquement un massothérapeute formé pour travailler avec des pierres chaudes. Vous pourriez avoir mal au cours de votre massage ou le lendemain. Cela peut être dû à la manipulation des tissus en profondeur et à la pression. Vous ne devriez pas ressentir de douleur. Si vous êtes mal à l’aise ou ressentez de la douleur pendant votre massage, informez-en immédiatement votre massothérapeute.
