Comprendre ses émotions, ses relations et prendre soin de sa santé mentale.
L’estime de soi est la valeur que l’on s’accorde en tant que personne ; la confiance en soi est la conviction d’être capable d’agir. Les deux se renforcent par des actions progressives, un regard plus juste sur soi et des relations respectueuses.
On procrastine moins par paresse que pour fuir une émotion désagréable liée à la tâche : ennui, peur d’échouer, doute. Pour s’y mettre, il aide de découper la tâche, de commencer par cinq minutes et de prévoir à l’avance quand et où on la fera.
Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) peut apparaître après un événement très choquant : souvenirs envahissants, évitement, hypervigilance et changements d’humeur. Il se soigne bien, notamment grâce à des psychothérapies centrées sur le trauma comme la TCC ou l’EMDR.
L’éco-anxiété est une inquiétude face aux menaces environnementales. Ce n’est pas une maladie mais une réaction compréhensible ; elle se vit mieux en dosant l’information, en agissant à sa mesure et en partageant ses émotions avec d’autres.
La charge mentale, c’est le travail invisible qui consiste à penser, anticiper et organiser les tâches du quotidien, en plus de les faire. Elle s’allège en la rendant visible, en partageant la responsabilité des tâches (pas seulement leur exécution) et en acceptant de lâcher prise.
Le syndrome de l’imposteur, c’est l’impression persistante de ne pas mériter sa place et d’être bientôt « démasqué », malgré des réussites réelles. Il se travaille en repérant ses pensées automatiques, en reconnaissant ses réussites et en parlant de ses doutes.
Le haut potentiel intellectuel (HPI) correspond à des capacités intellectuelles nettement supérieures à la moyenne, mesurées par un test de QI réalisé par un psychologue. Ce n’est ni une maladie ni une garantie de réussite, et beaucoup d’idées reçues circulent à son sujet.
L’hypersensibilité n’est ni une maladie ni un diagnostic : c’est un trait de personnalité qui fait percevoir et ressentir les choses plus intensément. Elle se vit mieux en connaissant ses limites, en dosant les stimulations et en valorisant ses atouts.
L’EMDR est une psychothérapie qui aide le cerveau à « retraiter » des souvenirs traumatiques grâce à des stimulations alternées (mouvements des yeux, tapotements). Elle est recommandée pour le stress post-traumatique et se pratique avec un professionnel formé.
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