En n’y faisant pas attention, le stress peut grandement impacter la santé en milieu professionnel. L’éliminer totalement du quotidien est pratiquement impossible. Toutefois, vous pouvez mettre en place des mécanismes pour le gérer au mieux. C’est certainement le meilleur moyen de diminuer ses impacts dans votre vie de tous les jours. Il existe de nombreuses astuces sur le sujet, mais certaines ne sont pas simples à pratiquer. Voici 4 parmi les meilleures à essayer dès maintenant.
1. Faire la part entre l’urgent et l’important
Dans une situation comme ici, il est très facile de se retrouver submergé par la quantité de travail à abattre. Vous faites peut-être partie sans le savoir de ces personnes qui ne savent pas où donner de la tête entre les priorités. Certains imprévus comme un dossier de plus à gérer ou un client mécontent peuvent booster le stress. La meilleure solution pour éviter de craquer est de classer les tâches par ordre de priorité.
Vous passerez ensuite au classement de ce qui est important. En opérant de cette manière, vous réduirez de façon considérable le stress auquel vous êtes soumis.
2. Pratiquer une activité sportive
Le stress en milieu professionnel est dans certains cas la résultante d’une accumulation d’idées négatives. Pour les évacuer, il n’y a rien de tel que la pratique d’une activité sportive. Vous pouvez par exemple faire du vélo ou marcher pour vous aérer. C’est une technique assez efficace pour faire le vide dans sa tête, et se reconnecter avec la nature. Vous vous sentirez dans les instants qui suivent bien plus apaisé.
N’oubliez pas que votre cerveau a également besoin de repos de temps en temps. Il est important qu’il puisse vagabonder afin de capter de nouvelles énergies. Sortez du bureau quand vous vous sentez étouffé, puis marchez pendant quelques minutes. C’est une manière très simple de se déconnecter. En adoptant cette routine, votre corps sera moins soumis aux tensions liées au stress. Veillez toutefois à ne pas développer une addiction au sport à force d’être soulagé.
3. Développer les relations sociales avec ses collègues
Avoir de bons rapports sociaux avec les collègues est aussi une bonne façon de diminuer le stress au travail. N’hésitez donc pas à échanger avec les personnes avec qui vous partagez votre espace de travail. C’est une bonne façon d’évacuer le stress, et de vous faire aider sur un dossier par exemple. Les personnes en situation de télétravail font partie de celles qui subissent le plus cet isolement social.
Pensez alors à organiser des afterworks et autres pour toujours garder le contact avec les collègues.
4. Avoir une bonne hygiène de vie
La qualité de l’hygiène de vie peut aussi avoir un impact positif sur le stress au bureau. Vous devriez par exemple dormir à des heures convenables, mais surtout dans de bonnes conditions. Prenez aussi connaissance d’exercices de respiration que vous pourriez faire pour soulager la pression. La méditation est également une technique qui a déjà fait ses preuves dans un contexte pareil. En somme, vous disposez d’une panoplie de moyens et techniques pour gérer votre stress professionnel.
